“Senti falta de ar severa e fui para a UTI, fiquei sete dias internada com diagnóstico de bronquiolite. No dia em que fui internada, eu fiz exercícios e fui trabalhar normalmente, foi tudo de repente. Depois, tive dor de cabeça lancinante, febre e calafrios, sem estar com nenhum vírus de gripe. Foi quando me encaminharam para a psiquiatria e recebi o diagnóstico.” Este foi o segundo episódio de burnout de Bruna, fundadora da Jardim Brasil.
O burnout em mulheres é cada vez mais comum. Desde 2022, com a CID-11, a OMS classifica a síndrome como fenômeno ligado ao trabalho. Jornadas longas, assédio, pressão constante e agenda sempre cheia levam corpo e mente à exaustão. No Brasil, os afastamentos por burnout aumentaram quase 1.000% em uma década, segundo dados do INSS. Hoje, compartilhamos histórias reais de mulheres que viveram o burnout e de como isso afetou a autoestima e o autocuidado.
O famoso “ter que”: a sobrecarga feminina
Antes de criar a Jardim Brasil, Bruna, engenheira química, trabalhava com pesquisa, desenvolvimento e inovação em uma empresa global. “Eu sempre amei o que fazia e tinha um propósito muito forte no trabalho, mas muitas vezes esquecia de mim e passava por cima dos meus valores para aguentar situações que, com o passar dos anos, me adoeceram duas vezes: tive dois burnouts, um com 25 e outro com 38 anos.” No segundo, já mãe de dois filhos, sentia culpa por “não dar conta de tudo”.
Os números ajudam a entender. Segundo o IBGE, mulheres dedicam em média 21,3 horas por semana a cuidados e afazeres domésticos; homens, 11,7 horas. Some o trabalho fora de casa e as expectativas sociais de ser a mãe ideal, a profissional impecável e ter a aparência perfeita. O tempo para descanso e autocuidado some.
Jussânia, 59 anos, viveu isso há 20 anos, quando saúde mental ainda era tabu. Promovida, entrou em dupla jornada e mal via o filho de 7 anos. Vieram dores de estômago, exames, angústia. Encaminhada a psiquiatra e psicólogo, foi afastada por oito meses. “Foi um tempo para me reconectar com coisas que gosto de fazer, me permitindo não ser a pessoa que vai resolver tudo.”
Burnout e autoestima
As estruturas precisam mudar, desde a ideia do que é ser produtivo até a divisão de papéis de gênero. Além dos danos físicos e mentais, a exaustão muda a relação com nós mesmas. “Da segunda vez, eu nem me olhava no espelho. Não priorizava me cuidar, me vestia mal, não cuidava da pele. Me sentia feia como um todo”, lembra Bruna.
Existe ainda uma crença de que mulheres precisam sempre servir ao externo e atender a padrões de beleza e comportamento. Essas pressões favorecem o adoecimento e roubam a atenção do que importa: ser quem somos.
Cuidado integral como caminho
“Estar plena com seus sentimentos, corpo e mente, se permitir e deixar que as pequenas alegrias contagiem sua vida.” É assim que Gigliola, 44 anos, define beleza integral. Gerente de projetos fiscais, viveu crises de ansiedade, insônia e até travamento da mandíbula. Com apoio profissional, de amigos e da família, superou o burnout. “Hoje consigo dizer não, busco fazer coisas que me deem prazer, gosto de passar tempo sem pensar ou fazer nada.”
Assim como Gigliola e Jussânia, Bruna contou com acompanhamento profissional para atravessar esse tempo e recalcular a rota. Dali nasceu a Jardim Brasil: do desejo de cuidar, de criar momentos de autoamor e experiências sensoriais que reconectam com a nossa essência.
Sinais de alerta e onde buscar ajuda
Exaustão que não passa com descanso, distanciamento ou cinismo em relação ao trabalho, queda de rendimento, alterações de sono, dores sem causa aparente: se a rotina anda insustentável e corpo e mente estão pedindo ajuda, procure apoio profissional. No SUS, a porta de entrada é a Unidade Básica de Saúde, e o CVV atende gratuitamente pelo 188, 24 horas. Você não está sozinha.
“Ser bela é ser feliz, o resto irradia de dentro para fora! Se cuidar é parte do se amar. Pertença a você mesma antes de pertencer ao mundo. Isso é beleza integral.” — Bruna Mendonça
Fontes
IBGE. Mulheres pretas ou pardas gastam mais tempo em tarefas domésticas, participam menos do mercado de trabalho e são mais afetadas pela pobreza. Agência de Notícias IBGE, 2024.
G1. Epidemia de burnout. G1 Saúde, 14 ago. 2024.
